Асаны * Пранаяма * Бандхи * Медитация * Веданта * Философия Йоги
Расписание практики:
| 7:30 – 7:45 | Мантры |
| 7:45 – 8:15 | Пранаяма |
| 8:15 – 8:45 | Разогрев, Сурья Намаскар |
| 8:45 – 9:30 | Утренний комплекс асан |
| 9:30 – 9:45 | Релаксация |
| Карма-йога (раз в неделю): уборка йога-холла | |
| 15:00 – 16:30 | Лекция |
| Лекция 1. Комплекс «Сурья Намаскар»: 12 асан, психологические центры концентрации, дыхание, мантра на каждую асану Лекция 2. Мантры: основные ведические мантры с переводом Лекция 3. Прана и пранаяма, пять форм праны, коши (пять телесных оболочек) Лекция 4. Бандхи, чакры, нади (энергетические каналы) Лекция 5. Четыре ашрама жизни, гуны (качества человеческой природы) Лекция 6. Типы йоги: Раджа йога, Хатха йога, Карма йога, Бхакти йога, Джняна йога, Саньяса йога ***** Лекция 7. Восьмеричный путь Аштанга Йоги |
|
| 17:00 – 18:45 | Интенсивная практика асан |
| 18:45 – 19:00 | Медитация |
| 19:00 – 19:15 | Релаксация |
| 21:00 – 22:00 | Вопросы - Ответы (3 встречи): обсуждение с мастером вопросов, возникших по ходу практики |
| 1, вторник | 16:00 – 19:00 | Пешеходная прогулка к мосту Рам Джула. Ашрам Пармат Никетан. Ганга аарти. |
| 21:00 – 22:00 | Встреча с мастером. Объяснение практики. | |
| 2, среда | 07:30 – 09:45 | Практика |
| 15:00 – 16:30 | Лекция - 1 | |
| 17:00 – 19:15 | Практика | |
| 3, четверг | 07:30 – 09:45 | Практика |
| 12:00 – 16:00 | Пешеходная экскурсия на водопады. | |
| Полнолуние! Купание в Ганге. | ||
| 17:00 – 19:15 | Практика | |
| 4, пятница | 07:30 – 09:45 | Практика |
| 15:00 – 16:30 | Лекция - 2 | |
| 17:00 – 19:00 | Практика | |
| 21:00 – 22:00 | Вопросы – Ответы. День Первый. | |
| 5, суббота | 07:00 – 08:00 | Утренняя пуджа Ганге (Ашрам Парамат Никетан) |
| 08:00 – 14:00 | Треккинг к храму Синегорлого Шивы | |
| 17:00 – 19:15 | Практика | |
| 6, воскресенье | 07:30 – 09:45 | Практика |
| 15:00 – 16:30 | Лекция - 3 | |
| 17:00 – 19:15 | Практика | |
| 7, понедельник | 07:30 – 09:45 | Практика |
| 12:00 – 15:00 | Cвободное время | |
| 17:00 – 19:00 | Практика | |
| 21:00 – 22:00 | Вопросы – Ответы. День Второй. | |
| 8, вторник | 07:30 – 09:45 | Практика |
| 15:00 – 16:30 | Лекция - 4 | |
| 17:00 – 19:15 | Практика | |
| 9, среда | 07:30 – 09:45 | Практика |
| КАРМА ЙОГА. | ||
| 15:00 – 16:30 | Лекция - 5 | |
| 17:00 – 19:15 | Практика | |
| 10, четверг | 07:30 – 09:45 | Практика |
| 12:00 – 15:00 | Опция: Рафтинг или Лекция - 6 | |
| 17:00 – 19:00 | Практика | |
| 21:00 – 22:00 | Вопросы – Ответы. День Третий. | |
| 11, пятница | 09:00 – 14:00 | Завтрак. Поездка в пещеру Васиштхи |
| 15:00 – 16:30 | Лекция - 7 | |
| 17:00 – 19:15 | Практика | |
| 12, суббота | 07:30 – 09:45 | Практика |
| 17:00 | Отъезд в Дели |