Мой город
Ваш город - ?
Нет, изменить
  • Россия
  • Казахстан
  • Адыгея
  • Алтайский край
  • Амурская обл.
  • Архангельская обл.
  • Астраханская обл.
  • Башкортостан (Башкирия)
  • Белгородская обл.
  • Брянская обл.
  • Бурятия
  • Владимирская обл.
  • Волгоградская обл.
  • Вологодская обл.
  • Воронежская обл.
  • Дагестан
  • Еврейская обл.
  • Ивановская обл.
  • Иркутская обл.
  • Кабардино-Балкария
  • Калининградская обл.
  • Калмыкия
  • Калужская обл.
  • Камчатская обл.
  • Карелия
  • Кемеровская обл.
  • Кировская обл.
  • Коми
  • Костромская обл.
  • Краснодарский край
  • Красноярский край
  • Курганская обл.
  • Курская обл.
  • Липецкая обл.
  • Магаданская обл.
  • Марий Эл
  • Мордовия
  • Москва и Московская обл.
  • Мурманская обл.
  • Нижегородская (Горьковская)
  • Новгородская обл.
  • Новосибирская обл.
  • Омская обл.
  • Оренбургская обл.
  • Орловская обл.
  • Пензенская обл.
  • Пермская обл.
  • Приморский край
  • Псковская обл.
  • Ростовская обл.
  • Рязанская обл.
  • Самарская обл.
  • Санкт-Петербург и область
  • Саратовская обл.
  • Саха (Якутия)
  • Сахалин
  • Свердловская обл.
  • Северная Осетия
  • Смоленская обл.
  • Ставропольский край
  • Тамбовская обл.
  • Татарстан
  • Тверская обл.
  • Томская обл.
  • Тува (Тувинская Респ.)
  • Тульская обл.
  • Тюменская обл.
  • Удмуртия
  • Ульяновская обл.
  • Уральская обл.
  • Хабаровский край
  • Хакасия
  • Ханты-Мансийский АО
  • Челябинская обл.
  • Чечено-Ингушетия
  • Читинская обл.
  • Чувашия
  • Чукотский АО
  • Ямало-Ненецкий АО
  • Ярославская обл.
  • Акмолинская обл.
  • Актюбинская обл.
  • Алма-Атинская обл.
  • Восточно-Казахстанская обл.
  • Гурьевская обл.
  • Джамбулская обл.
  • Джезказганская обл.
  • Западно-Казахстанская обл.
  • Казахстан
  • Карагандинская обл.
  • Кзыл-Ординская обл.
  • Кокчетавская обл.
  • Кустанайская обл.
  • Мангышлакская обл.
  • Павлодарская обл.
  • Северо-Казахстанская обл.
  • Семипалатинская обл.
  • Талды-Курганская обл.
  • Тургайская обл.
  • Целиноградская обл.
  • Чимкентская обл.
    другой регион

    Занимательная аюрведа

    Что из этого восточного учения можно позаимствовать с пользой для себя, даже не практикуя Аюрведу?

    Аюрведа – это старейшее восточное учение, широко известное тем, что помогает обрести гармонию и похудеть. В последнее время аюрведическое блюдо кичри бьет все рекорды популярности и считается чудо-средством для экспресс -сжигания жира. Диета на основе кичри невероятно популярна. Но может ли единственное блюдо принести пользу или оно просто должно стать шагом к философии Аюрведы? И что может дать древнеиндийская система тем, кто мечтает похудеть, но не готов погружаться в мудрость Востока с головой?

    Бытует мнение, что кичри (густая похлебка из специй и круп) должно стать единственным блюдом в меню, причем сидеть на подобной диете нужно 2-3 недели. После чего, по мнению отдельных доморощенных диетологов, вы должны будете обрести не только стройность, но и внутреннюю гармонию. Причем, для приготовления чудесного блюда вам не понадобится искать специальные магазины аюрведического питания: основными ингредиентами классического кичри являются перловка и маш.

    Однако диетологи, практикующие питание по Аюрведе, полагают, что ошибочно считать кичри ключом к похудению. В одном из основных аюрведических текстов (Сушрута Самхите) сказано, что кичри – блюдо тяжелое. Конечно, у него немало достоинств, но оно подходит скорее тем, кто много работает физически, нежели тем, кто задумал похудеть.

    Аюрведическое учение гласит, что главная причина набора веса – переедание и эта проблема не нова. Мы привыкли есть, не тогда, когда действительно голодны, а тогда, когда скучно или просто подошло время обеда. Пища при этом не успевает перевариться и накапливается в выводящих системах, образуя то, что в восточном учении называется ама. Ама не просто откладывается, - она еще и разносится по всему организму, «оседая» в наиболее слабых органах и вызывая развитие заболеваний.

    Предотвратить накопление амы помогают разгрузочные дни и соблюдение режима питания. В Аюрведе перерыв между приемами пищи должен быть не менее 3 часов, перекусы полностью исключены. Особое место в системе Аюрведы уделяется воде. Чистая вода, обязательно теплая или даже горячая – важный элемент правильного питания. На ночь есть категорически противопоказано. Для нормального пищеварения обязательна активная физическая нагрузка. Хотя бы тридцать минут в день необходимо активно двигаться.

    И последний секрет Аюрведы – это сон. Важно, чтобы он был достаточным, но не избыточным. Согласно восточному учению ложиться спать нужно не позже 23.00, а вставать желательно не позже 7.00. Отдыхать подольше можно только в зимние холода или в периоды сильного стресса.