Мой город
Ваш город - ?
Нет, изменить
  • Россия
  • Казахстан
  • Адыгея
  • Алтайский край
  • Амурская обл.
  • Архангельская обл.
  • Астраханская обл.
  • Башкортостан (Башкирия)
  • Белгородская обл.
  • Брянская обл.
  • Бурятия
  • Владимирская обл.
  • Волгоградская обл.
  • Вологодская обл.
  • Воронежская обл.
  • Дагестан
  • Еврейская обл.
  • Ивановская обл.
  • Иркутская обл.
  • Кабардино-Балкария
  • Калининградская обл.
  • Калмыкия
  • Калужская обл.
  • Камчатская обл.
  • Карелия
  • Кемеровская обл.
  • Кировская обл.
  • Коми
  • Костромская обл.
  • Краснодарский край
  • Красноярский край
  • Курганская обл.
  • Курская обл.
  • Липецкая обл.
  • Магаданская обл.
  • Марий Эл
  • Мордовия
  • Москва и Московская обл.
  • Мурманская обл.
  • Нижегородская (Горьковская)
  • Новгородская обл.
  • Новосибирская обл.
  • Омская обл.
  • Оренбургская обл.
  • Орловская обл.
  • Пензенская обл.
  • Пермская обл.
  • Приморский край
  • Псковская обл.
  • Ростовская обл.
  • Рязанская обл.
  • Самарская обл.
  • Санкт-Петербург и область
  • Саратовская обл.
  • Саха (Якутия)
  • Сахалин
  • Свердловская обл.
  • Северная Осетия
  • Смоленская обл.
  • Ставропольский край
  • Тамбовская обл.
  • Татарстан
  • Тверская обл.
  • Томская обл.
  • Тува (Тувинская Респ.)
  • Тульская обл.
  • Тюменская обл.
  • Удмуртия
  • Ульяновская обл.
  • Уральская обл.
  • Хабаровский край
  • Хакасия
  • Ханты-Мансийский АО
  • Челябинская обл.
  • Чечено-Ингушетия
  • Читинская обл.
  • Чувашия
  • Чукотский АО
  • Ямало-Ненецкий АО
  • Ярославская обл.
  • Акмолинская обл.
  • Актюбинская обл.
  • Алма-Атинская обл.
  • Восточно-Казахстанская обл.
  • Гурьевская обл.
  • Джамбулская обл.
  • Джезказганская обл.
  • Западно-Казахстанская обл.
  • Казахстан
  • Карагандинская обл.
  • Кзыл-Ординская обл.
  • Кокчетавская обл.
  • Кустанайская обл.
  • Мангышлакская обл.
  • Павлодарская обл.
  • Северо-Казахстанская обл.
  • Семипалатинская обл.
  • Талды-Курганская обл.
  • Тургайская обл.
  • Целиноградская обл.
  • Чимкентская обл.
    другой регион

    Абхьянга – масляный массаж для борьбы со стрессом

    Никто не будет спорить с утверждением, что правильный профессиональный массаж полезен и необходим любому из нас. Курс подобных процедур легко избавит вас от болей и усталости, поможет снять стресс и восстановить силы. Активно использует в своем арсенале лечебных средств массаж и древняя медицинская практика аюрведа.

    Особой популярностью пользуются масляные массажи или абхьянга, так как масло глубоко проникает в кожу пациента, растворяет и помогает вывести токсины. Кроме того, пройдя курса такого массажа, вы ощутите, как омолодиться ваш организм, как смягчится и напитается кожа, как отступит напряжение и стресс. К вам вернется спокойный сон, мышцы и связки станут эластичнее, кровообращение улучшиться, как и состояние суставов.

    С чего начать?

    Самое главное в этом процессе определиться с выбором правильного масла, подходящего именно вашей ведущей доше. Если же у вас смешанный тип, то ориентироваться следует на время года – зимой Вата, осенью и весной – Капха, летом – Пита. Опытный мастер сможет подобрать подходящий вариант, даже приготовить смесь, чтобы витамины, минералы и жирные кислоты присутствовали в нужной пропорции.

    Для Вата больше подходит миндальное и кунжутное масла, а также масло из зародышей пшеницы. Они отлично сочетаются с эфирными маслами – геранью, бергамотом, апельсином и жасмином. Пита благосклонно воспринимает подсолнечное, кокосовое и оливковое, хотя последнее не рекомендуют использовать при массаже (тяжело впитывается). Отличным дополнением станут мята и ветивер, лаванда или кориандр.

    А вот для Капхи стоит выбирать такие масла, как кукурузное и горчичное, или то же кунжутное. Можно использовать как в чистом виде, так и с добавлением пары капель масла базилика или шалфея, розмарина, имбиря и пажитника.

    Подготовка и процесс массажа

    Масло необходимо, как следует, прогреть, хотя оно не должно быть слишком горячим (до 40 градусов). Также можно развести водой специальный порошок – убтан – из муки, специй и трав, предназначенный для смывания масел и действующий как скраб.

    Надо заметить, что аюрведа рекомендует использовать убтан не только для очищения кожи, но и для питания из-за множества полезных микро- и макроэлементов. Вам понадобится только 1 столовая ложка на все про все.

    Далее можно приступать к массажу, втирание масла всегда начинается с головы, с корней волос, движения должны быть круговыми. Просто представьте, что моете голову. При этом наносить масло на волосы не обязательно.

    Потом приступаем к лицу, масло распределяется по массажным линиям. По часовой стрелке обводим каждый висок, смазываем ужи, растирая раковины и мочки, потом уделяем внимание шее. Масло наносится и спереди, и сзади, от подбородка до самой груди. Медленно массируем каждую руку от плеча до пальцев, тщательно прорабатываем и тыльную, и внутреннюю стороны ладони.

    Массаж груди, живота и ягодиц всегда происходит по часовой стрелке, также желательно размять пальцы ног и стопы, уделяя больше времени наиболее болезненным местам.

    Как только закончили, нужно будет оставить масло на теле на 15 минут, а после смыть теплой водой и убтаном. Если масло полностью впиталось в кожу, то даже в убтане не будет необходимости. Помните, если вы промаслили и волосы, разведенный порошок лучше не использовать, так как он плохо вымывается – возьмите свой шампунь.

    Как видите, такой масляный массажа можно делать самостоятельно и каждый день, для этого нет никаких противопоказаний, кроме аллергии на тот или иной ингредиент массажной смеси. Положительный эффект от абхьянга вы почувствуете уже с первого раза, и даже если у вас нет желания или времени делать полноценный массаж всего тела, то можно просто налить в ванну масла и полежать спокойно 20-25 минут. Усталость и напряжение испаряться сами собой.